lezione


Presentazione del corso


  • Preparazione atletica (importanza, funzione, modalità, cosa vuol dire essere in forma)
  • Livelli di violenza ed escalation
    • Psicologico
    • Verbale
    • Fisico
    • Estremo
  • Collusione con l'aggressore
  • Esercizi preparatori
  • Studio della posizione corretta
  • Studio della tecnica
  • Applicazioni pratiche singole ed in coppia

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  • Ripasso della lezione precedente
  • Concetto di situazione di allarme e territorio (cos'è una situazione, quando e cosa crea una situazione di allerme, sintomi da recepire e lo stato di allerta)
  • Difesa personale: corretta forma mentale
    • Prevenire
    • Riconoscere
    • Affrontare
    • Superare
  • Come vincere il rapporto peso-potenza (come una donna può sopperire alla diversa forza fisica dell'uomo)
  • Amplificatori di energia
    • Fisico
    • Tencico
    • Mentale
  • Tecniche di calcio, pugno, ginocchio e gomito
  • Introduzione ed applicazioni pratiche delle regole
    • Posizione
    • Non opporre forza a forza
    • Rotazione

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  • Ripasso delle lezioni precedenti
  • La respirazione e l'energia vitale (dove e come indirizzarla)
  • La situazione: quando, come e perchè prendere l'iniziativa
  • Prossemica, gestione dello spazio e bolla individuale di liberta
  • Transizione: come spostarsi in maniera efficace
  • Importanza dell'equilibrio in una situazione di difesa o di rissa
  • Applicazioni pratiche singole ed in coppia

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  • Ripasso delle lezioni precedenti
  • Studio della comunicazione indiretta (i segnali non verbali propri e degli altri, a cosa fare attenzione e come interpretarli)
  • Come evitare di diventare una vittima designata
  • Divincolamento, soluzioni efficaci contro vari tipi di prese
  • Situazioni di soffocamento e strangolamento (cosa cambia e come liberarsi)
  • Applicazioni pratiche singole ed in coppia

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  • La situazione: difesa da più avversari
  • Analisi dell'ambiente e importanza della conoscenza del territorio
  • Situazioni a scatola
  • Ricerca delle vie di fuga
  • Sorpresa, campo visivo e schock


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  • Ripasso delle lezioni precedenti
  • Le situazioni estreme (quali sono, come riconoscerle, cosa fare)
  • Come trasformare la paura in energia positiva
  • Applicazioni pratiche in situazione di stress

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  • Ripasso delle lezioni precedenti
  • Aggressione armata (pistola, siringa, coltello ecc.). Come reagire emotivamente e come difendersi
  • Preparazione tecnica: uso delle sei regole
    • Posizione
    • Non opporre forza a forza
    • Rotazione
    • Controllo del campo visivo
    • Spostamenti controllati (evitare torsioni improvvise e movimenti bruschi)
    • Controllo del perimetro

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  • Ripasso delle lezioni precedenti
  • Consapevolezza di sé (stato emotivo per accedere a tutte le potenzialità personali e fare ricorso a tutte le proprie risorse)
  • Autoimmagine ed autocontrollo
  • Verifica finale


Antiaggressione FemminileDa 16 anni in su

  • L'iscrizione comprende

  • 8 Lezioni
  • 2 ulteriori incontri dedicati al ripasso o all'approfondimento
  • Assicurazione

Orario

  • Martedì

    21.00 -- 22.30